В статье описаны три упражнения для развития грудных мышц и достижения push-up эффекта. Для каждого упражнения указано исходное положение и последовательность движений. Упражнения могут выполняться как дома, так и в спортивном зале.

Статья описывает три эффективных упражнения для укрепления мышц живота и снижения жировых отложений. Упражнения могут выполняться как стоя, так и сидя. Описаны подробные инструкции по выполнению каждого упражнения.

Статья описывает 4 упражнения, которые помогут сделать ягодицы идеальными. Всего на выполнение упражнений потребуется 14 минут в день. Упражнения включают в себя приседания, боковой удар, выпады и упражнение 'доска'.